안녕하세요 안녕삐에로입니다.
신장질환은 신장기능이 25% 미만으로 감소하지 못하면
잘 느끼지 못한다고 합니다. 보통 신장이 안좋으면 나타나는 증상으로는
밤에 소변을 자주 보는 것. 눈주위나 손발이 붓는 것, 소변에서 거품이 일어나는
단백뇨나 혈뇨가 있는 경우 의심을 해봐야 합니다.
신장과 방광에 약이되는 음식
1. 콩
콩 속의 유효 성분은 신장, 방광, 전립선 건강에 효험이 좋으며 두유, 유부와 같은
대두 콩의 가공식품이 좋다고 합니다 대두 속에 잇는 이소폴라본, 안토시아닌 성분이
콩팥과 방광, 남성호르몬을 조절함으로 전립선 건강에 도움이 됩니다. 콩의 효능은
남성에게는 전립선 비대증 예방, 여성에게는 부족한 호르몬 보충에 도움을 줍니다.
2. 팥
팥은 이뇨작용을 원활하게 해주어 몸 안의 불필요한 수분을 배출시킵니다.
인체의 대사를 도와 부종, 만성 신장염 등에 도움이 됩니다. .
3. 호박씨
방광 건강에 좋은 호박씨는 셀레늄 아연등 무기질이 풍부해서 남성의 전립선
건강과 호르몬 분비를 촉진하고 방광 내압을 줄여주는 폴리페놀 성분이 함유되어
배뇨에도 좋습니다.
신장 방광에 도움이 되는 운동
1. 발끝잡고 상체굽히기
일어선 자세에서 오른쪽 손으로 오른쪽 발목을 잡습니다.
들숨과 함께 왼손을 앞으로 수평으로 들어주고 오른쪽 다리를 들어줍니다.
상체가 수평이 되도록 숙여주고 시선은 왼손 가운데 손가락을 향하게 합니다
숨을 쉬면서 원위치 합니다. 좌 우 번걸아가면서 합니다.
2. 골반기저근육 강화운동
편한자세로 앉아서 항문을 천천히 조이고 그 상태를 10초정도 참았다가
서서리 풀어 10초정도 유지 해주는 운동입니다. 이운동을 하는 동안 호흡은 자연스럽게 합니다.
3. 괄약근 운동
발을 약 45도 정도 벌리고 엉덩이에 힘을 주어 뒤꿈치를 올리는 운동으로 한 10초정도
올렸다가 내렸다가를 반복하시는 운동입니다. 뒤꿈치를 눌러 주는 느낌을 가져야되며
호흡은 멈추지 말고 편안하게 하시면 됩니다.
