탈모에 좋은 음식 및 과일에 대해 알아보겠습니다.
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시금치
시금치에는 비타민이 풍부하게 들어가 있다. 비타민 A, B, C가 많이 들어가 있어서 노화를 늦추고 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 된다. 호모시스테인이라는 성분이 있는데 이 성분은 혈관에 대한 질환의 원인이 된다 그래서 이 성분이 혈액에 대한 장애뿐만 아니라 탈모에도 영향을 준다. 시금치를 먹으면 이 호모시스테인 수치를 감소시킬 수 있다고 한다. 그래서 시금치가 탈모에 좋은 음식 중 하나다.
미역
해조류에는 보통 모발을 자라게 하는 성분인 옥소라는 성분이 많이 들어가있다. 그 중 미역에는 이 옥소라는 성분이 듬뿍 들어가 있는데 그래서 모발을 자라게 하는데 많은 도움이 된다. 그리고 미역에는 모발을 건강하게 해주는 비타민A,E가 많이 들어가 있어 더더욱 탈모에 많은 도움이 된다.
검은콩과 견과류
검은콩이 탈모에 좋다는건 익히 들어서 모두 알고계실것이다. 콩에는 탈모에 좋은 식물성 에스트로겐 이소플라본이라는 성분이 들어가 있고 모발의 주요한 성분인 시스테인이 많이 함유되어 있다. 그래서 탈모를 가지고 있는 남성이나 여성은 다른건 몰라도 콩은 꼭 섭취하자. 그리고 또 다른 음식인 견과류. 견과류에도 탈모에 좋은 미네랄과 오메가3가 듬뿍 들어가 있다고 한다. 그래서 너무 많이도 말고 딱 적정량의 견과류를 섭취하면 탈모뿐만 아니라 몸에도 좋은 영향을 줄것이다.
사과
당뇨에도 좋다고 말씀드렸던 사과다. 사과에는 비타민 A, B , C가 풍부하며 이 성분은 모두 건강한 두피를 유지하는데 많은 도움이 된다고 한다. 그리고 사과에는 세포 재생을 돕는 항산화 물질로 가득한데 이러한 성분들 때문에 사과를 먹는게 탈모에 도움이 된다고 한다.
딸기
딸기에도 비타민 B, C, E가 풍부한데 이 비타민은 피부의 면역력에 많은 도움이 된다. 물론 탈모에는 여러가지 원인이 있겠지만 두피의 건강도 탈모의 원인중에 하나가 될 수 있다. 위에 성분들은 두피건강에 좋은 영향을 준다고 한다. 그래서 딸기를 섭취하는것도 탈모에 도움이 된다고 합니다.
그밖에 좋은 음식들
키위와 귤 등고 탈모에 좋다고 한다. 이들은 모두 비타민이 풍부한 음식들인데 그냥 제철 과일들은 탈모에 좋은 여러가지 비타민이 많이 들어가 있다고 하니 조금씩 섭취하도록 하는게 탈모에 많은 도움이 될 것 같다.
탈모를 악화시키는 습관
탈모에는 여러가지 안좋은 습관이 있는데 알아보자. 일단 밤에 먹는 야식은 몸에 굉장히 안좋은 영향을 준다. 야식은 몸의 호르몬의 균형을 깨지게 하는데 이렇게 되면 몸의 열이 두피로 몰리게 된다고 한다. 두피에 많은 열이 생기게 되면 모발과 두피에 영향을 잃고 탈모를 유발시킨다고 한다.
그리고 샴푸시간도 중요하다. 물론 좋은 샴푸를 쓰는게 좋겠지만 그렇지 않더라도 너무 오랜시간 머리를 감는건 두피에 안좋은 영향을 끼칠 수 있다고 한다. 그러니까 오랫동안 샴푸하지 말 것!!
아래는 탈모인들이 많이 쓰는 샴푸를 정리해 놓았다 한번 참고하시길 바란다.
탈모에 좋은 샴푸
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그리고 풍부한 수면은 탈모에 도움이 된다고 한다. 그리고 무리한 다이어트는 몸에 영향을 불균형하게 만든다. 이렇게 되면 탈모를 유발할 수 있다고 한다. 가까운 예로.. 동생이 머리가 없지는 않았는데 군대 후 여러가지 안좋은 습관이 생겼다. 맨날 먹는 술과 야식, 매일먹는 인스턴트로 인한 늘어난 체중.. 이걸로 인해 다이어트를 시작했는데 그 뒤로 M자 탈모가 왓다.. 꾸준히 약도 먹고 하고 있지만 잠깐 좋아지지 더 이상 좋아지지는 않는 것 같다. 모두 탈모가 되기전에 조심하는게 좋을 것 같다.
위에 말씀 드린 내용들은 모두 도움이 되는 내용이지 기본적으로 탈모를 치료해줄수는 없다. 그러니 너무 심해지기전에 병원에가서 탈모에 대한 원인을 알아보고 거기에 대해 치료하는게 좋을 것 같다. 이상으로 탈모에 좋은 음식 및 과일에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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