MSM 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
요즘 나이가 드신분들이 예전처럼 그냥 참지 않고 병원을 다니거나 영양보조제를 많이 구입해서 드시곤 합니다.
저는 이 MSM이란 단어를 처음 들어봤어요. MSM은 천연 유기황 화합물이라고 합니다. 간단하게 식이유황이라고 하는데요. 이 식이유황은 꼭 음식물을 통해서만 우리몸에 보충이 된다고 합니다.
오늘은 이 MSM에 대해 알아보도록 하겠습니다.
MSM 효능
1. 관절에 좋다
MSM의 첫번째 효능. 관절에 좋습니다. 결국 다른거 보다는 이 문제때문에 MSM을 섭취하시죠.
이 MSM은 관절이나 근육에 통증을 줄여준다고 합니다. 우리몸에 많이 움직이는 곳. 굽히고 피고 하는 뼈에는 연골이라고 있습니다. 연골은 많이 쓰면 쓸수록 빨리 파괴가 된다고 합니다. 이 MSM을 을 섭취하게 되면 연골이 빨리 파괴되는걸 예방할 수 있다고 합니다. 여러가지 테스트가 있었는데 꾸준히 복용한 사람이 관절이나 근육쪽에 통증, 부종 등이 감소했다는 보고서가 있다고 합니다.
2. 소염작용
MSM은 우리몸에 신진대사를 활발하게 하여 노폐물을 세포 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 우리몸에 독성과 노폐물을 몸 밖으로 보내기 위해서는 유황이라는 물질이 필요하다고 합니다. MSM은 식이유황. 즉 먹는 유황이죠. 이렇게 노폐물과 독성을 밖으로 내보내면 염증을 줄이는데 많은 도움을 준다고 합니다.
3. 탈모에 좋다
MSM은 우리몸에 콜라겐과 케라틴 수치를 높이는데 도움을 준다고 합니다. 이 성분들은 머리카락을 생성하는데 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 그리고 이 성분들은 손톱, 발톱, 피부등에도 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 그래서 MSM을 섭취하시면 손톱이나 발톱 그리고 머리카락 피부까지 좋아질 수 있다고 합니다.
4. 근육의 손상에 좋다
우리들은 좀 더 건강해지기 위해서 운동을 합니다. 이렇게 운동을 하게 되면 근육이나 우리몸에 연골 등에 무리가 가게 됩니다. 무리가 가게 된다면 통증이 오는데요. 이 통증을 줄이는데 MSM이 큰 도움을 준다고 합니다. 운동을 하게 되면 우리몸에 활성산소가 발생하게 되고 이 활성산소는 우리몸을 노화시키고 산화 스트레스를 준다고 합니다. 그러면서 근육이 손상되고 통증이 발생하는데 MSM에 들어있는 항산화 성분이 염증과 산화 스트레스를 줄여준다고 합니다.
5. 항암작용
MSM은 우리몸에 항암작용을 한다고 합니다. 물론 완전하게 연구가 이루어져서 논문으로 밝혀지진 않았지만 MSM에 있는 항산화 물질로 인해서 위, 간, 피부, 방광 등에 암세포를 증식하는걸 억제한다고 나타났다고 합니다.
6. 알레르기 완화
MSM의 효능에는 알레르기 비염, 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증 등등 이런 알레르기를 줄여준다고 합니다. 결국 알레르기는 꽃가루, 기타 털, 먼지 등으로 인해서 염증반응이 나타는 것인데요. 사이토카인, 프로스타글란딘이라는 성분 염증 반응을 촉진시키는데 MSM은 이 성분들을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
MSM의 부작용
MSM은 다른 큰 부작용은 없다고 합니다. 그러나 과다 복용을 할 시에는 설사, 구토등을 할 수 있다고 합니다. 항상 적정량 섭취를 한 다음에 나의 몸에 이상이 없는지 확인하시고 드시는걸 추천드립니다. 아직 임산부나 수유부에 대해서는 검증된 결과가 없으니 피하시는걸 추천드립니다.
MSM의 적정 섭취량
실질적으로 MSM의 하루 적정 섭취량은 1500~2000mg 입니다.
물론 MSM이 많이 들어간 음식들이 있겠지만 이 양을 음식으로 채우는건 좀 무리가 있다고 합니다.
그래서 요즘은 이 식이유황 MSM이 들어 있는 영양제를 많이 구입하시는데요~! MSM이 들어간 영양제를 알아보도록 하겠습니다.
MSM이 많이 들어간 관절영양제
관절에 좋은 영양제
물론 MSM을 더 드셔도 되겠지만 한번에 많이 드시지 마시고 천천히 양을 늘리시는걸 추천드립니다.
