비만도 계산기 사용 및 한계점에 대해 알아보겠습니다.
요즘 헬스에 관심이 많으시죠?? 김종국도 유튜브 개설하자말자 금방 구독자 100만을 달성하고 여러가지 헬스 관련된 호재가 많습니다.
물론 코로나로 인해 헬스장은..힘들죠. 요가, 필라테스, 줌바댄스 등등 실내에서 하는 운동들은 전부가 힘든시기를 보냈는데 그 반대로 홈트는 엄청난 유행을 타고 있죠.
그러면서 자연스레 알게된 비만도..! 비만도에 대해 알아보도록 하겠습니다.
비만도란?
비만도는 쉽게 말을하면 비만 정도를 나타내는 것 입니다. 비만도는 체질량, 연령, 성별, 근골근량, 체지방량등 비만에 원인이 되는 여러가지 지표를 반영한 값을 의미합니다.
bmi란?
bmi의 영어는 body mass index라고 합니다.체중을 키로 의 제곱으로 나눈 값입니다. 일반적으로는 체지방 양과 비만도는 비례하기 때문에 비만을 측정하는 간단한 지표라고 합니다.
who기준으로는 bmi가 18.5보다 작을경우 저체중, 18.5~24.9는 정상, 25~29.9는 과체중, 30이상은 비만입니다.
한국 기준으로는 bmi가 18.5이하는 처제중, 18.5~22.9사이는 정상, 23.0~24.9는 과체중, 25이상은 비만입니다.
bmi의 한계점
bmi 즉 체질량 지수는 키와 몸무게만 가지고 비만도를 판단하는 계산법이라고 합니다. 아까 위에 말씀드렸던 체질령, 연령, 성별, 글곤근량 기타 등등 비만도에 영향을 주는 요인을 하나도 접목시키지 않았어요. 그래서 bmi만 가지고 비만도를 측정하는데는 한계가 있다고 합니다. 그냥 간단히 볼 수 있는 지표라고 하네요.
그리고 근육이 지방보디 1.5배가 무겁다고 합니다. 그래서 운동을 많이 하시는분들은 근육이 많을 수 밖에 없고 체중이높을 수 밖에 없습니다. 지방이 아닌 근육때문에 몸무게가 무거우신분들도 bmi가 높을 수 밖에 없죠. 간단히 체중과 키 만으로 계산을 하니깐요. 그래서 bmi는 한계가 있다고 말을 하고 있습니다.
비만도 계산기(bmi)
다음에 나와있는 비만도 계산기입니다. 다음에 있는 비만도 계산기는 bmi 신체질량지수를 기준으로 한다고 합니다. 아까 말씀드렸다시피 한계가 있다는걸 명확히 아셔야되요~! 그래서 계산을 해봤을때 저는 조금 정상인데 약간 비정상에 가까워지고 있어요. 과체중으로요~! 복부 비만도 계산도 있는데 이건 제가.. 잘 몰라서 그냥 대충 입력을 해봤어요. 혹시나 제대로 알고 계신분들은 한번 계산해보세요~!
비만도 계산기는 전부 bmi
여러싸이트를 다 검색해보고 뒤져봤는데 저희나라에는 비만도=bmi 이네요. 다른 요인을 한번에 같이 검색할 수 있는 계산기를 찾아봤는데 안보이더라구요. 전부다 결국은 bmi계산기더라구요. bmi는 한계점이 있는지라 운동을 열심히 하시는분들, 나이로 생각을 해보시고 그냥 이렇다 정도만 아시면 될 것 같아요. 결국은 키에 비해 몸무게가 많이 나가면 비만이라고 하네요.
비만도 계산기 활용
물론 비만도 계산기 지금 우리나라에서는 즉 bmi가 한계가 있습니다. 그러나 여러가지 요인으 같이 검색을 해보시면서 판단을 하시면 좋은 기준이 되실거에요. 일단 우리나라 표준 몸무게가 있습니다.
자신의키 - 100 하신 다음 남성은 0.9, 여성은 0,8을 곱해주시면 되는데요. 이건 우리나라 표준 몸무게 입니다. 이러면 대략 내 몸무게가 과체중이다, 저체중이다, 정상이다를 판단하실 수 있을거에요. 그러나 여기서 운동을 많이 한 사람들은 당연히 체중이 높게 나오겠죠. 이 때는 체지방, 근육랑 체성분을 확인할 수 있는 인바디 체중게를 사용하시면 됩니다.
같은 체중이라도 지방과 근육이 얼마냐에 따라서 우리몸이 정상과 비정상으로 나뉠 수 있어요. 물론 본인은 알거에요. 내가 지방이 많다, 아님 근육이 많다. 근데 애매하신분들이 있으실텐데 인바디 체중계를 사용하시면 확실히 아실 수 있습니다. 그러면 내가 정상이다 비정상이다를 판단이 가능하겠죠.
아직도 코로나로 인해 많은분들이 홈트에 관심이 많으신데요.
이때 내 몸상태를 제일 먼저 알고 운동을 꾸준히 하시는게 건강에 큰 도움이 되실 것 같아요.
이상으로 포스팅을 마치겠습니다.
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