허리통증에 허리교정하는 법에 대해 말씀드리고자 합니다.
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허리통증원인
일단 허리가 아프면 왜 아픈지 알아야되는게 우선인 것 같습니다. 요즘 사회인들은 허리가 안아픈사람이 없을정도로 사회인들은 허리가 좋지 않습니다. 그 이유는 학창시절부터 오랜시간 앉아있는 문화에 있는데요. 초중고 12년 대학까지 그리고 사회에서도 앉아서 수업, 공부, 업무를 보게 됩니다. 물론 바른 자세를 하고 휴식시간을 가지며 스트레칭을 하면 덜 하겠지만 그렇지 않기 때문에 전부 허리통증과 더불어 살아가게 됩니다.
1. 허리에 관한 외상
흔히들 말하면 허리를 삐었다고 하죠. 무거운거를 든다던지 오랜시간 앉아있다 갑자기 일어난다 던지.. 교통사고를 당한다던지 여러가지 이유가 많습니다. 보통은 이렇게 시작하는 경우가 많아요. 허리가 물론 안좋았겠지만 안좋은상태에서 허리를 삐었는 경우 오래가죠. 원래 허리가 안좋았는데 많은 통증을 가지고 있지 않다가 불의의 사건으로 삐면 그때부터는 계속 아프다고 봐야죠..
2. 체중증가
허리가 안좋아질수밖에 없는 이유죠. 허리뿐만 아니라 밟다닥 다리 기타등등 모든 병의 원인이죠. 체중이 증가하게 되면 우리몸을 지탱해주는 모든부분은 무리가 가게 되어 있습니다. 특히 복부부분에 살이 찌면 무게 중심이 앞으로 가게 되고 그러면 근육이 약해지고 척추가 변형되기 쉽다고 하네요.
3. 잘못된 자세
우리들이 가지고 있는 고질병 입니다. 솔직히 학교다니고, 학원다니고, 업무볼때 허리를 쫙 펴고 앉아계시는분은 아마 거이 없을거에요. 그만큼 우리는 의자와 친해져 있고 오랜시간 붙어 있습니다. 그렇기 때문에 잘못된 자세를 하는 분들이 굉장히 많습니다. 그게 당장은 좀 편하거든요.. 잘못된 자세를 하다보면 척추에 무리가 가고 그 무리로 인해 근육이 긴장하고 그 근육이 굳어 버리는 그런 경우가 많이 발생합니다.
허리통증 줄이는법
우리와 뗄수없는 허리 통증 그럼 어떻게 해야될까?? 안아프기 위해 우리는 노력을 해야 됩니다. 진짜 간단하게 말씀을 드리면 원인을 제거 하면 되죠. 외상을 조심해야되고 적절한 운동으로 체중을 적정체중으로 유지해야되며 바른자세를 하면 됩니다. 근데 이게 어려우니 허리가 자주 아프시는거겠죠.. 그럼 간단히 허리통증 줄이는방법을 알려드리겠습니다.
올바른 자세할려고 노력하기
일단.. 의자와 친한 우리는 올바른자세를 할려고 노력을 해야됩니다. 물론 이 것도 힘들겠지만 노력..! 제가 허리가 아파서 한의원에 다닌적이 있는데 오래 앉아있냐고 물어보시더라구요. 그래서 네 오래앉아 있는다 라고 엉덩이를 끝까지 붙이고 앉아 있으라고 하더라구요. 그래야 덜 무리가 간다고..
스트레칭하기
오래앉아 있는 우리. 한번씩 일어나서 스트레칭을 하면 허리통증에 많은 도움이 된다고 합니다. 한번에 너무 큰 움직임을하면 오히려 그 것도 통증에 원인이 될 수 있으니 일어서서 앞에 허리정도 되는 의자나 물건을 잡고 서서히 고개를 숙여주는겁니다. 등은 쭉 펴주고요~허리에 근육이 조금씩 늘어나는걸 느끼면서..! 그리고 앉아 있을때도 가슴을 쭈욱~펴주고~ 다리도 한발씩 약간씩 들었다 내렸다 하는것도 허리에 많음 도움이 된다고 합니다.
허리 교정하기
허리가 만약 삐뚤어져있거나 그러면 교정을 해야겠죠. 일반적으로는 바른자세를 계속하다보면 교정이 된다고 합니다. 혹시나 그게 안되시는분들이 많은데요. 그럴땐 조금의 기구를 써보라는말을 드리고 싶어요. 허리를 쭉피게 도와주는 여러가지 기구들도 있습니다.
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일단 복대도 허리를 교정하는데 많은 도움이 됩니다. 허리를 안 굽힐수 있게 도와주고 허리를 복대가 조금이라도 지지해주니까 허리통증도 덜하구요. 그리고 허리통증이 정말 심하신분들은 물속에서 운동하는게 많은 도움이 된다고 합니다. 여러가지 기구들 여러가지 운동과 스트레칭으로 우리 모두 허리통증에서 해방되면 좋겠습니다.
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