안녕하세요 안녕삐에로입니다. 요즘 날씨가 더 쌀쌀해지면서 감기에 걸리시는분들이 많죠? 물론 감기가 걸리지 않으시더라도 히터를 틀어서 건조한 실내에 목이 칼칼하고 아프신경우도 많으실겁니다. 물론 실내 습도도 중요하지만 그런 환경을 견딜 수 있는 몸을 갖추는것도 중요하겠죠? 보통 비타민 C종류가 풍부한 음식들이 감기에 좋더라구요..! 가침과 감기에 좋은 과일들을 알아보도록 하겠습니다..!
감기가 걸리기전 목이 아픈것과 기침은 충분히 예방을 할 수 있습니다. 물론 실내의 습도조절도 중요하겠지만..! 아까도 말씀드렸듯이 그걸 이길 수 있는 영양상태도 굉장히 중요합니다. 우리가 겨울에 흔히 먹는 과일과 다른 기타등등에 대해 말씀드리겠습니다.
1. 귤
겨울철에 우리가 흔히 많이 먹는 과일 귤입니다. 역시 제철음식 답게 겨울에 자주 걸리는 감기에 좋은 음식이네요. 구하기도 쉽고 먹기도 쉬운 귤은 비타민 C가 많이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 면역력을 높여주고 기침에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 귤 내부에 흰색 줄기같은데 있는데 제거하지말고 같이 드시는게 훨씬 효과적이라고 합니다..!
2. 배
배 안의 풍부한 수분으로 건조해진 기관지나 목에 수분을 충분히 보충을 할 수 있어 목이 아픈 증상을 완화하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 물론 수분만 있는 것이 아니라 루테올린 이라는 성분이 들어 있는데 특히 기관지에 좋다고 합니다. 이 성분은 기관지염에도 좋고, 가래를 없애주는데 효과적이라고 합니다. 감기증상, 즉 열, 기침, 가래, 목아픔에 다 좋다고 하네요..! 감기, 기침에 좋은 과일입니다.
3. 키위
키위에는 항산화 성질이 풍부하다고 합니다. 그래서 감기를 효과적으로 예방하는데 좋다고 하는데요~! 키위의 다르 ㄴ효능은 소화 장애 완화에도 큰 도움을 줘서 평소에 소화가 안좋으신분들은 키위를 자주 드시면 좋다고 합니다. 그리고 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다..!!
4. 바나나
우리가 알고있는 상식은 바나나는 변비에 좋다라는 것 입니다. 변비에 좋은 것도 사실이지만 감기에도 엄청나게 좋은 과일입니다. 바나나 안에는 식이섬유, 비타민B6이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 목안을 촉촉하고 건강하게 만들어준다고 합니다. 그래서 기침에도 효과적인데요~! 목감기 통증완화에 큰 도움이 된다고 합니다.
5. 유자
유자는 일반적으로 섭취하는거보다 청으로 만들어 차로 많이 먹는다고 합니다. 향이 좋아서 천연방향제 역활을 했다고 하는데요~! 모과는 비타민 C 가 풍부합니다. 그리고 천식을 예방해주고 증상완화에 도움을 주며 기침과 가래를 제거해주는데 효과적이라고 합니다..!
6.감
감은 각종 비타민이 많이 들어가 있어 감기 예방에 좋다고 합니다. 그리고 면역력을 높이고 열을 내리는데도 효과적이라고 하는데요~! 기침에 좋은 감은 대봉감이라고 따로 있다는데 이 대봉감으로 만든 곶감의 하얀색깔 분이 기침과 가래에 엄청 좋다고 합니다..!
